大体重人群应该如何增肌？

在有氧训练之前，务必先完成上述的力量训练计划。这样做的好处是可以提前消耗掉肌肉中储存的部分糖原。当糖原减少后，身体在进行接下来的有氧运动时，会更早地启动脂肪供能机制，从而大大提高减脂的效率，让每一滴汗水都更有价值。