大体重人群应该如何增肌？

有氧运动完成后，不要马上停下，需要对下肢进行充分的拉伸。这一步对于帮助身体更快恢复状态至关重要，可以有效避免肌肉疲劳的积累。拉伸不仅能缓解肌肉紧张，还能促进血液循环，为下一次训练做好身体准备，确保持续的训练效果。