大体重人群应该如何增肌？

进食时要遵循“八分饱”的原则。不要因为运动量大就暴饮暴食，也不要因为怕胖而完全不吃。适当控制饮食总量，既能满足身体恢复的需求，又能保证下一次训练的效果，帮助你在减脂路上走得更稳更远，形成良性循环。