大体重人群应该如何增肌？

当训练水平达到一定阶段，可以适当增加训练量。比如将训练动作增加到6个，每个动作增加到4组，每组重复8至12次。这种强度的提升能更有效地刺激肌肉生长，但要注意循序渐进，避免过度训练导致受伤，确保动作标准性是前提。