大体重人群应该如何增肌？

力量训练结束后，立刻进入有氧训练环节。建议佩戴测心率的手环或手表，以便实时监控运动状态。在进行30至60分钟的慢跑时，需要将心率始终控制在最佳减脂区间内。这个区间对于每个人都是不同的，需要根据自己的年龄进行精确计算。