大体重人群应该如何增肌？
萌萌哒小熊猫 力量训练结束后，立刻进入有氧训练环节。建议佩戴测心率的手环或手表，以便实时监控运动状态。在进行30至60分钟的慢跑时，需要将心率始终控制在最佳减脂区间内。这个区间对于每个人都是不同的，需要根据自己的年龄进行精确计算。
萌萌哒小熊猫 评论 (1)
说真的大体重增肌更要控制有氧时长，这里提到立刻接有氧可能影响增肌效率。增肌期需要热量盈余支撑，过量的有氧反而容易掉肌肉。另外心率区间公式对个体差异考虑不足，建议更关注训练时的发力感受，饮食方面蛋白质摄入也值得展开说说。