大体重人群应该如何增肌？

在增肌阶段，不建议进行长时间的有氧训练，以免消耗肌肉。如果想同时控制体脂率，可以采用HIIT（高强度间歇运动）。这种无氧和有氧交替的短时间训练，消耗热量效率高，且不易阻碍增肌进程。但要注意，真正的HIIT每周不要超过3次，以免影响恢复。