大体重人群应该如何增肌？

在蛋白质摄入量上，建议每公斤体重每天摄入1.5克优质蛋白质。以70公斤体重为例，每天需摄入105克优质蛋白质。不同食物蛋白质含量不同，牛奶约3%，鸡蛋约12%，去皮鸡胸肉和瘦牛肉约20%。可以通过APP查询具体数据，精确计算每日摄入量。