大体重人群应该如何增肌？

关于运动后的进餐时间，建议在运动完成后的30分钟以后再开始进食。食物选择应以丰富的蔬菜水果为主，同时搭配富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、奶制品以及大豆和豆制品。主食方面，建议将细粮和粗粮搭配食用，保证营养均衡。