大体重人群应该如何增肌？

运动过程中出汗不可避免，补水策略至关重要。很多人误以为只要喝水就行，其实汗液中流失的不仅有水分，还有矿物质和维生素。运动饮料之所以添加这些成分，就是为了平衡体液。相比之下，椰子水是更天然的选择，它含有适量的钠和钾，且碳水化合物含量不超过8%，符合运动饮料要求。