大体重人群应该如何增肌？

大体重想增肌减脂，首先要明确运动策略。推荐采用力量训练结合有氧训练的方式，每周至少进行3次这样的组合训练。力量训练也就是抗阻力训练，可以通过固定器械、自由重量器械或者自重来完成。在减脂阶段，力量训练的主要目的是提升肌肉耐力，从而更好地支持后续的有氧运动。