大腿和屁股怎样减肥
吉他弹唱爱好者 仰卧起坐时不要追求速度，而要追求数量。双手握拳放在耳朵或脸颊两侧，千万不要抱头，以免损伤颈椎。每天坚持做30到50次缓慢的仰卧起坐，虽然不求快，但坚持下来对腹部和整体的减肥效果是显而易见的。
吉他弹唱爱好者 评论 (1)
这个观点我不敢苟同，仰卧起坐其实主要练的是腹肌，对减大腿和屁股脂肪效果非常有限。想要局部减脂，单纯靠卷腹很难实现，还是得靠全身性有氧加上针对下肢的力量训练配合饮食控制才行，光靠这个动作坚持做只会让腹肌更明显，但腿粗的问题依然存在。