大基数人群每天运动多久最合适？

关于时长，专家建议大体重人群每天至少进行30分钟的有氧运动。你可以选择快走、慢跑或者游泳这些对关节压力相对较小的项目。30分钟是一个基础门槛，坚持下来对减肥、塑形以及增强心肺功能都有非常显著的效果。