大基数人群每天运动多久最合适？

大体重人士运动千万别盲目，首要原则是看自己的身体底子。每个人的健康状况和运动能力都不一样，所以不能一套方案套所有人。制定计划前，一定要评估自己的体能，循序渐进才是硬道理，切忌一开始就追求高强度，那样反而容易劝退。