大基数人群每天运动多久最合适？

除了有氧运动，力量训练也值得加入计划中。通过适度的力量练习，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而更高效地消耗脂肪。不过要注意，如果身体允许，再逐渐增加运动的时间和强度，不要急功近利，以免给身体带来不必要的负担。