大基数人群适合做卷腹运动吗

当然可以练，但如果你体重基数大，建议优先选择平板支撑或平卧卷腹。平板支撑要求双臂分开与肩同宽伏地，身体呈弓状保持颈背腰臀腿一线，需提臀并用腹肌发力，坚持1分钟做3-5组，组间休息不超过20秒，这样能强化核心及腹部肌肉。