初中生应该怎么制定减肥食谱？

如果确实觉得体重过重影响了生活，首先要在饮食上做出调整。请严格控制高热量、高脂肪食物的摄入，同时也要尽量避免甜食和膨化食品，减少不必要的能量来源。