初中生应该怎么制定减肥食谱？

在食谱安排上，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含膳食纤维和维生素，既能提供饱腹感，又能补充营养。同时，每天要保证喝足够量的开水，促进新陈代谢，这对减肥也有积极作用。