吃太饱后运动能消耗热量吗
静听雨落无声 想要达到减肥的效果，单纯依赖运动是远远不够的，关键在于严格控制饮食。如果摄入的热量远超消耗，即便你拼尽全力运动，也只能消耗掉极少一部分脂肪。真正有效的减肥策略应该是先管住嘴，合理控制每日总热量摄入，再配合适度运动，这样效果才明显。
静听雨落无声 评论 (2)
确实如此，网上很多“吃饱了再练”的伪科学太误导人了。其实吃饱了剧烈运动本身就容易胃下垂或者阑尾炎，得不偿失。控制饮食才是硬道理，三分练七分吃，这话没毛病。
这话虽然有点扎心，但确实是真理。很多人运动完觉得“我都这么累了，吃点好的奖励一下自己”，结果一顿饭就把刚才消耗的卡路里全补回来了，甚至还多。减肥这事儿，三分练七分吃，光靠运动不控制饮食，那真的就是自我感动式减肥。