吃什么中药能最快有效减肥

运动是减肥不可或缺的环节。推荐每周进行三次以上有氧运动，比如慢跑、游泳或跳操，每次保持30分钟以上。配合核心力量训练效果更好，运动后要做充分拉伸避免肌肉酸痛。