吃鸡蛋白能减肥吗

确实，光吃蛋白而不控制总热量和增加消耗，很难瘦下来。不过蛋白质的饱腹感确实比碳水强，作为晚餐的一部分代替部分精米白面，配合点蔬菜，是个比较可持续的习惯。但要注意烹饪方式，别做成油炸或红烧，那就白搭了。

确实，减肥是个系统工程，光靠吃蛋白还是不够的。晚上吃得清淡点很有必要，毕竟睡前摄入太多热量容易囤积。不过光靠少吃和跑步也挺枯燥的，如果能结合力量训练改变一下基础代谢，效果可能会更持久一些吧。

确实，只吃蛋白而不控制总热量，或者运动量跟不上，是很难瘦下来的。晚上吃得清淡是个好习惯，配合运动坚持一段时间看看效果。