吃货如何正确减重？

健康减重绝不是突击战，而是一场持久战，不能指望一蹴而就。建议每天坚持做好六件小事：早上空腹排便后称体重、早晚用代餐替代部分主食、用特定量杯精准控制每顿饭的分量、适量补充营养素、坚持运动，以及详细记录每天的饮食和运动情况。按照这个标准执行，每周减重0.5到1公斤是比较安全且可持续的速度。