吃货如何正确减重？

男士们的减重饮食计划可以和女士有所不同，毕竟基础代谢通常更高。早餐建议吃两包代餐搭配三分之二量杯蔬菜；午餐则是三分之二量杯主食加三分之二量杯蔬菜和三分之一量杯肉类；晚餐同样是两包代餐搭配三分之二量杯蔬菜和三分之一量杯水果。中途如果感到饥饿，也可以加餐一包代餐，但一天不超过两顿。代餐冲调方法相同，用150毫升温水冲泡一包。