吃货如何正确减重？

这里有一份专为女性设计的减重食谱参考。早餐可以吃一包代餐搭配三分之二量杯的蔬菜；午餐则需要控制主食，吃三分之一量杯主食加三分之二量杯蔬菜和三分之一量杯肉类；晚餐则是一包代餐搭配三分之二量杯蔬菜和三分之一量杯水果。如果中间饿了，可以加餐一包代餐，但一天最多加两顿。冲调代餐时，记得用双层量杯的内层装150毫升温水来冲泡一包。