吃饭前运动好还是吃饭后运动好？
健身达人阿杰 此外，饭后运动对消化系统的益处也不容忽视。它能够加速胃部的排空过程，进而提高整个排泄系统的效率。当然，这并不意味着我们完全不能运动前吃东西。如果在运动前一段时间摄入适量的营养物质，确实可以为身体做好准备，帮助达到更好的运动表现，但从清空身体负担的角度来说，饭后运动依然更为有效。
健身达人阿杰 评论 (3)
其实饭后马上运动对胃下垂风险挺大的，刚吃完饭血液都在消化系统，这时候剧烈运动反而容易消化不良。最好的折中方案是饭后休息半小时到一小时，散散步促进肠胃蠕动，然后再进行轻中度运动，这样既不会给肠胃造成负担，也能达到锻炼效果。
这观点有点片面了吧？空腹运动减脂效果好，只要不低血糖就行；饭后马上运动反而容易胃下垂或消化不良吧？楼主是不是把“饭后休息”和“饭后运动”搞混了？
其实这个得看具体吃什么、吃多少。刚吃完饭立马运动肯定不舒服，容易胃下垂或者岔气。如果是吃了高纤维或者高蛋白的大餐，建议至少间隔1-2小时再动。如果是少量加餐，运动前吃确实能补充糖原，防止低血糖。所以没有绝对的“好”，主要看你的身体耐受度和运动强度，别盲目跟风。