吃饭前运动好还是吃饭后运动好？
小美爱吃鱼 另一个值得注意的点是代谢率的变化。在运动结束后，人体的代谢率会出现显著的提高，并且这种高代谢状态可以维持很长一段时间，这在科学上被称为‘热量维持期’。相比之下，如果在饭前运动，虽然也能提升代谢率，但这种提升效果持续时间相对较短，不如饭后运动带来的长效收益明显。
小美爱吃鱼 评论 (2)
饭后运动确实对提升基础代谢有帮助，但很多人空腹晨练也能坚持得很好，关键可能还是看个人体感。空腹运动容易低血糖，这点也得注意，不能光看代谢率这一个指标。
之前一直听人说空腹有氧减脂效果好，看到这篇才明白代谢率的持续性才是关键。饭后运动带来的长效收益确实更吸引人，毕竟谁不想躺着也能多消耗点热量呢？以后得调整下运动时间表了。