城言瘦美人减肥效果怎么样？
月光宝盒007 多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮能增加饱腹感，但也要注意蛋白质不能少。肉蛋奶类的营养需要保持适量摄入，特别是鸡肉和鱼肉这类低脂高蛋白的食物，是减肥期间非常推荐的肉类选择。
月光宝盒007 评论 (2)
确实，很多减肥误区就是把肉戒了，其实蛋白质才是饱腹感的关键。特别是晚上，如果只吃蔬菜水果，饿得睡不着反而更容易暴食。把部分精米面换成粗粮，再配上点鸡胸肉或鱼肉，坚持一段时间，体脂率下降会比单纯节食明显得多，而且气色也会好很多，这方法挺科学的。
确实如此，很多减肥的人容易走极端，要么完全不吃肉导致脱发、姨妈出走，要么只吃水煮菜难以下咽。把蛋白质吃够才是王道，既能维持基础代谢，又不容易饿。特别是鱼肉和虾，脂肪含量低营养还高，比单纯饿肚子强多了。