彻底改变自己的方法和途径有哪些？

健康生活方式是改变的基石。我戒掉了熬夜刷手机的习惯，改为睡前读30分钟纸质书，睡眠质量肉眼可见地提升。配合早晨运动和均衡饮食，现在爬五楼不再气喘吁吁，这种由内而外的健康感，是任何化妆品都比拟不了的。