彻底改变自己的方法和途径有哪些？

计划要像齿轮一样紧密咬合。别笼统写“我要减肥”，而是细化到“早餐吃鸡蛋燕麦、每晚8点慢跑30分钟、每周日记录体重变化”。把大目标切成每日可执行的模块，连上下班通勤时间用来听知识播客都算进计划里，这样才能把100天变成精密系统。