彻底改变自己的方法和途径有哪些？

饮食调整是改变的基础。我以前总因赶时间跳过早餐，后来发现上午工作效率低下正是源于血糖不足。现在固定7点半吃鸡蛋+全麦面包，下午加餐坚果和酸奶，皮肤状态和肠胃问题居然都改善了，身体真的会奖励认真吃饭的人。