超重20斤应该怎么减？

运动方面不要急于求成，建议一周坚持跑步四天，每次跑三公里以上，这是很好的有氧运动基础。同时每周还要安排三天进行力量练习，通过肌肉训练来提高身体的基础代谢率，让身体更容易消耗热量。