超重20斤应该怎么减？

调整饮食结构也很重要，要主动减少那些高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。与此同时，大幅增加蔬菜、水果以及全谷类食物的比例，这些食物富含纤维，既能提供饱腹感又能保证营养均衡，有助于控制总热量。