常见的运动类型有哪些？

根据个人兴趣和身体条件选择运动类型很重要。例如，追求耐力提升可选择有氧，塑形增肌适合无氧，

而水上运动可能更适合喜欢户外环境的人，灵活搭配能更好达成健康目标。