常见的运动类型有哪些？

无氧运动通常被称为力量或阻力训练，其特点是运动强度较高且短时间内需要大量能量。

像举重主要锻炼上肢肌肉，而快跑和跳跃则重点增强下肢力量，这类运动能显著增加肌肉质量和强度，

从而培养不易发胖的体质。