常见的运动类型有哪些？

屈曲与伸展运动常作为热身或放松环节出现，分为运动前的动态拉伸和运动后的静态放松。

热身帮助提高身体温度，整理运动则促进恢复，减少运动后的肌肉酸痛，是完整锻炼计划中不可或缺的部分。