常见的身体塑形项目有哪些？

网球是一项非常不错的塑形运动，它主要针对上半身的肌肉线条进行雕刻。在挥拍过程中，前臂的动作能有效刺激胸肌，而反手击球则能集中锻炼肩部肌肉群。此外，网球虽然不属于高强度的持续有氧运动，但它在实战中能显著燃烧脂肪和热量。当体脂率降低后，原本包裹在脂肪下的肌肉线条就会变得更加清晰可见，从而达到更好的塑形效果。