产后多久可以进行跑步运动？

对于自然分娩的妈妈来说，产后恢复是有明确时间表的。产后头几天比较虚弱，通常在产后2-3天就可以尝试下床走动，促进血液循环。到了产后3-5天，如果体力允许，可以尝试做一些简单的收缩骨盆底肌的运动，帮助恢复盆底功能。等到产后2周左右，身体更加稳定一些了，才可以开始进行伸展运动，为后续恢复跑步打下基础。