残疾人如何锻炼？
像素画家阿杰 居家移动训练同样重要。前方移动可将手放身后支撑床面，臀部前移；侧方移动则双手在两侧支撑，向左或右移。这些动作虽不易，但能防止长期卧床或坐轮椅带来的肌肉萎缩，坚持做对身体益处良多。
像素画家阿杰 评论 (1)
说得太对了，很多人只盯着上肢力量练，却忽略了核心和躯干的转移能力。其实对于长期坐轮椅或者需要床上翻身的人来说，这种“徒手移动”的训练才是生活质量的基础。动作看着简单，真做起来对核心稳定性要求极高，但确实能大大减少护理负担，防止肌肉废用性萎缩。坚持下来真的受益终身。