不运动怎么能减肥

断食确实是个短期见效的方法，但长期挨饿容易反弹甚至伤身体。我之前试过三天只喝水，结果低血糖头晕眼花，恢复饮食后体重立马反弹。反而调整饮食结构后，就算偶尔吃顿火锅体重也没波动。