脖子一边很紧怎么练？

首先，脖子僵硬的时候别急着剧烈运动，先找专业人员进行局部按摩放松，帮助紧张的肌肉缓解下来。接着配合做颈椎操，重点锻炼发紧的那一侧，通过持续不断的练习让肌肉逐渐松弛，这确实需要坚持才能看到效果。