脖子一边很紧怎么练？

缓解脖子单侧紧绷，按摩是第一步，能迅速缓解不适感。之后要做颈椎操，特别是针对僵硬一侧加强锻炼。切记不要急于求成，身体需要时间来适应，只有持之以恒地坚持锻炼，才能让肌肉真正放松下来。