BMI值大于30适合做哪些减脂运动？
☆梦想家☆ 对于体重指数超过30的朋友来说，有氧运动是非常不错的减脂选择，这类运动能有效燃烧卡路里，促进脂肪代谢，常见的如慢跑、游泳、跳绳或者爬山都是很好的例子，能帮助你逐步降低体重。
☆梦想家☆ 评论 (1)
BMI大于30其实已经属于肥胖范畴了，这个时候关节压力非常大，盲目推荐慢跑、爬山或者跳绳真的有点不负责任。这三个项目对膝盖和踝关节冲击极大，极易引发运动损伤。对于大基数人群，最推荐的其实是游泳、水中行走或者固定自行车，因为水的浮力能极大减轻关节负担。另外，快走比慢跑更安全。减脂的核心是制造热量缺口，但安全第一，千万别为了追求速度而伤了自己，循序渐进才是王道。