辟谷7天减掉的是水分还是脂肪
sunset_chaser 进入第四天之后，身体才开始真正进入燃烧脂肪的阶段。这时候体重下降的速度会变缓，平均每天减少1公斤左右。所以整个七天周期下来，减重效果主要看前几天的水分流失和后期的脂肪消耗。
sunset_chaser 评论 (2)
这种说法其实太笼统了，辟谷7天掉的绝大部分肯定是糖原和水分，脂肪消耗并没有宣传的那么神奇。而且这种断食法极易反弹，恢复饮食后体重马上回来，因为肌肉也流失了不少。为了健康别盲目跟风，正常控制热量缺口才是正道。
这个说法有点避重就轻了。实际上辟谷减重的大部分都是水分和肌肉流失，脂肪消耗远没说得这么理想。而且一旦恢复饮食，水分反弹极快，体重会迅速回升，长期来看反而容易降低基础代谢，并不值得推荐。