标准俯卧撑能锻炼背部肌肉吗

可以的，虽然标准俯卧撑主要针对胸肌和肩部，但过程中背部肌肉其实在持续发力维持身体稳定。尤其是做动作时如果收紧核心，背部肌群会被动参与抗阻训练。

根据我的经验，长期坚持俯卧撑后，明显感觉到背部力量有提升，久坐时的疲劳感也减轻了。

不过要注意动作质量，塌腰或撅屁股反而会伤腰。建议搭配泡沫轴放松背部肌肉，效果会更明显。