标准俯卧撑能锻炼背部肌肉吗

完全没问题！我每天做三组标准俯卧撑，三个月后发现背部线条变紧致了。虽然不如专门练划船机效果好，但作为居家训练已经很满意了。

最近尝试在背部垫个瑜伽球做俯卧撑，发现对竖脊肌的刺激特别明显，这个进阶技巧推荐给大家。

要注意的是，俯卧撑主要锻炼的是背部浅层肌群，深层稳定肌还是需要平板支撑来强化。