背越来越厚应该怎么解决
碧海蓝天 介绍一套简单实用的背部锻炼招式，旨在尽快消除背部赘肉，同时缓解背部疼痛并矫正不良体态。其中一种方法是做臀部屈肌拉伸：左膝跪地，左脚脚尖撑地且脚跟抬高，右腿弯曲保持与地面平行，右手扶髋或大腿，抬头挺胸收紧腹部。
碧海蓝天 评论 (2)
这种拉伸对缓解久坐引起的背部紧绷确实有帮助，不过要想真正改善体态和消除赘肉，单纯靠拉伸可能不够，还得结合一些力量训练来增强背部肌肉支撑力。
这个动作确实经典，很多人久坐后臀部肌肉缩短导致骨盆前倾，看起来背就厚。不过光靠这一个拉伸可能不够，建议配合臀桥激活臀部，同时加强核心，这样矫正效果会更明显，体态改善后背自然就显得薄了。