背越来越厚应该怎么解决

在伸展过程中，要收紧腹部和臀部，右手臂尽量向前伸，左腿尽量向后伸，保持3秒后还原，休息5秒再做一次。换腿后按以上步骤做2次，最后手掌向上伸展，这能全面锻炼背部肌肉。