背不舒服怎么拉伸

猫式伸展能很好放松脊柱压力。四肢跪地时确保手腕在肩膀下方，膝盖与髋部对齐，吸气时拱起背部像猫咪弓背，头部自然下垂，呼气时背部下沉，头部抬起，重复5-8次呼吸循环。

注意动作要缓慢连贯，配合呼吸节奏效果更佳。