背不舒服怎么拉伸

瑜伽树式有助于增强背部稳定性。直立时将右脚脚掌贴在左腿大腿内侧，双手胸前合十，保持平衡过程中感受脊柱延展，每侧维持20秒，注意核心收紧避免晃动。

这个动作不仅能拉伸脊柱，还能锻炼深层核心肌群。