背不舒服怎么拉伸

坐在椅子上时可以进行背部伸展练习。双手交叉放在胸前，缓慢向前弯腰，尽量让手指触碰脚尖，过程中感受背部和腰部肌肉的拉伸，保持10秒后缓慢坐直。

这个动作特别适合办公间隙做，能缓解久坐导致的脊柱压力。