整个背部和肩膀僵硬应该怎样拉伸缓解？

很多时候，背部和肩膀僵硬是因为我们久坐不动，或者长时间保持仰头、弯腰这些不自然的姿势造成的。为了缓解这种疼痛感，建议经常做一些简单的舒展动作，比如劳逸结合，经常伸展，这对保持肌肉和骨骼健康很有帮助。